😴 Fiches techniques – Optimiser ton sommeil

🧠 Pourquoi s'intéresser au sommeil ?

Le sommeil est bien plus qu’un moment de repos. Il conditionne ta récupération musculaire, ta gestion du stress, ta capacité de concentration et même ton perte ou prise de poids.
Un sommeil de qualité est un levier sous-estimé, mais fondamental pour progresser en sport comme dans la vie quotidienne.

✅ À qui s’adressent ces fiches ?

• 🏋️ Sportifs en quête de meilleure récupération

• 🧘‍♀️ Personnes stressées ou fatiguées en journée

• ⚖️ Personnes qui veulent mieux réguler leur poids

• 📈 Toute personne souhaitant optimiser sa santé naturellement

📋 Que contiennent ces fiches ?

Des ressources concrètes, pratiques et applicables dès aujourd’hui. Chaque fiche aborde un thème précis avec des explications claires et des recommandations faciles à mettre en place.

🎯 Comment utiliser ces fiches ?

📥 À télécharger, consulter et appliquer facilement
Chaque fiche est pensée pour être lue en 3 minutes et appliquée en 24h.
Tu peux les imprimer, les partager ou les intégrer dans ton rituel hebdo.