🔄 Mobilité, posture & reprise après blessure

Bouger sans douleur, retrouver la confiance, reprendre en sécurité

🧠 Pourquoi travailler la mobilité et la posture ?

Douleurs récurrentes, raideurs, mauvaise posture, ancienne blessure…
Ces problèmes limitent ton quotidien et t’empêchent de progresser dans ta pratique sportive.
Un programme ciblé de mobilité, renforcement postural et reprise progressive te permet de retrouver un corps fonctionnel, solide et mobile.

🎯 Objectifs du programme

✅ Soulager les douleurs chroniques (dos, genoux, épaules...)
✅ Améliorer ta mobilité articulaire et ta posture
✅ Reprendre une activité physique après blessure en toute sécurité
✅ Réapprendre à bouger efficacement et sans contrainte
✅ Reprendre confiance dans ton corps

⚙️ Comment ça se passe ?

1. Bilan de départ personnalisé
On analyse tes douleurs, tes limitations, ton niveau de forme et ton historique (blessures, postures professionnelles, etc.).

2. Plan d’action adapté
Création d’un programme personnalisé, basé sur des exercices de mobilité, de renforcement profond et de réathlétisation.

3. Séances progressives
On avance à ton rythme, avec une attention particulière à la technique, à la respiration et à la qualité du mouvement.

4. Suivi & évolutions
Tu es accompagné(e) étape par étape, avec des ajustements réguliers et un feedback constant.