Sacraliser le Repas : Manger avec Conscience pour Ne Pas Manger en Excès

Dans un monde où tout s’accélère, le repas est devenu un acte secondaire : on mange en scrollant, en conduisant, en travaillant. Pourtant, manger est un acte vital. Ne pas le respecter, c’est se déconnecter de ses besoins… et risquer de manger trop.

Si vous ne prenez pas le temps de manger, votre corps vous le fera payer plus tard.

Pourquoi sacraliser le repas est essentiel

• C’est un moment de reconnexion au corps, aux sensations, à la satiété

• C’est un temps de régulation hormonale (leptine, insuline, ghréline)

• C’est un repère biologique et social, qui structure la journée

Un repas pris dans le calme, en conscience, vaut mieux qu’un régime parfait mangé à la va-vite.

Ce qui se passe quand on mange en étant occupé

• On mâche moins → digestion difficile

• On mange plus vite → le cerveau ne suit pas

• On ne ressent pas la satiété → on mange trop

• On ne se souvient même pas de ce qu’on a mangé

Résultat : plus de calories, moins de plaisir, plus de fringales.

Manger, c’est vital… littéralement

Sans alimentation régulière et suffisante :

• Le corps ralentit

• Le cerveau perd en clarté

• Le système immunitaire s’affaiblit

Manger n’est pas un acte banal. C’est un acte de survie structurant qui mérite attention et respect.

Comment re-sacraliser ses repas ?

• Manger assis, sans écran, dans un endroit dédié

• Prendre 20 à 30 minutes pour chaque repas principal

• Commencer par respirer et observer ce que vous allez manger

• Créer un rituel simple (mettre la table, couper son téléphone, dire merci)

En bref : faites de vos repas un moment à part

Plus vous sacralisez vos repas, plus vous mangez juste. Vous retrouvez la satiété, le plaisir, et une digestion fluide. C’est l’un des leviers les plus puissants contre la surconsommation.

Ne faites pas du repas un moment à caser. Faites-en un moment à honorer.

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