Le Sport N’est Pas un Brûleur de Graisse, Mais un Bouclier Anti-Reprise

On croit souvent que faire du sport suffit à perdre du poids. En réalité, le sport seul est rarement efficace pour maigrir, mais il joue un rôle clé pour ne pas reprendre.

Le sport est moins un brûleur de calories qu’un stabilisateur métabolique.

Pourquoi le sport ne suffit pas à faire maigrir

• Une séance de sport brûle relativement peu de calories : une pizza ou un apéro annule vite l'effort.

• Le sport peut ouvrir l’appétit chez certaines personnes, surtout débutantes.

• Il peut aussi créer un faux sentiment de “permission” à manger plus ou moins consciemment.

Résultat : on peut faire du sport et ne pas perdre de poids… voire en prendre.

Ce que le sport fait de précieux (et unique)

• Préserve la masse musculaire, essentielle au métabolisme

• Améliore la sensibilité à l’insuline, donc limite le stockage

• Stabilise la leptine et la ghréline, hormones de la faim et de la satiété

• Réduit le stress chronique, facteur de surpoids abdominal

• Renforce le lien à son corps, facteur de meilleures décisions alimentaires

C’est ce qui fait la différence entre perdre 5 kg temporairement… ou rester stable 12 mois plus tard.

Pourquoi il est indispensable en post-perte de poids

Des études montrent que ceux qui maintiennent leur poids après un régime :

• Bougent plus que la moyenne (10 000 pas/jour ou +)

• Ont une activité physique régulière (muscu, cardio, marche)

Sans mouvement : le corps ralentit, et le poids revient.

En bref : bouger pour durer

Le sport ne remplace pas l’alimentation. Mais il rend la perte de poids durable et protège des rechutes. C’est un bouclier préventif, pas une solution rapide.

Tu ne bouges pas pour maigrir. Tu bouges pour rester en forme, en santé, et en équilibre.

Tu veux intégrer le sport à ton quotidien sans tout bouleverser ?

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