Que faire quand je suis en surpoids ?

Une personnes en excès de gras possède plus de 20 % de graisse corporelle

1. Tout d’abord, vous devez commencer à être honnête avec vous-même. Si vous n'êtes pas atteint de maladie métabolique (hypothyroïdie, etc) et que vous êtes en surpoids, vous ne prenez pas de poids comme par magie, ou plus facilement que les autres, et vous ne faites pas rétention d'eau non plus. Vous êtes en surpoids parce que votre mode de vie vous rend ainsi, purement et simplement.

2. L’alimentation a été et sera toujours le facteur le plus important dans l’équation de perte de graisse. Vous devez vous discipliner avec un plan nutritionnel ciblé. C’est de là que vient la majeure partie de la perte de graisse, et des résultats étonnants peuvent être obtenus uniquement avec un régime.

3. Marchez 30 à 60 minutes par jour, 5 jours par semaine. Cela vous aidera à brûler quelques calories et à activer certaines hormones et enzymes brûlant les graisses (lipase, catécholamines). Allez-y tôt le matin, au déjeuner, après le travail ou après une séance de musculation, peu importe, chaque fois que vous en avez le temps. Et si vous n'arrivez pas à l'intégrer, alors (a) vous vous chercher des excuses ou (b) vous n'en avez rien à faire. Malheureusement, on ne pourra rien pour vous.

4. Pour savoir si vous êtes en surpoids ou en excès de graisse, prenez rendez-vous ci-dessous :