Bouger plus
pour vivre mieux

Prescri’mouv,

le dispositif régional de prescription d'activité physique

Le dispositif régional Prescri’mouv a pour objectif d’améliorer la santé et la condition physique des patients adultes atteints de maladies chroniques ou d’obésité grâce à la pratique d’une activité physique ou sportive. Chez ces patients, l’activité physique a des bienfaits démontrés : elle prévient les complications, réduit le nombre d’hospitalisations et les coûts de prise en charge, voire permet de diminuer la prise de médicaments.

Aujourd'hui je m'associe au dispositif Prescri'mouv et vous propose deux activités labellisées.

Musculation / préparation physique générale :

mardi de 10 h 30 à 11 h 30

jeudi de 10h30 à 11 h 30

au Reims Musculation Haltérophilie, Gymnase François Legros, Avenue du Président Kennedy, 51100 Reims

Découvrez les bénéficies de la musculation

LE BIEN-ÊTRE

• L’activité physique favorise la libération d’endorphine. Cette substance est un « tranquillisant naturel » qui permet de diminuer le stress.

• La pratique régulière de la musculation donne un corps tonique, fort et sain. Se sentir bien dans son corps permet d’avoir davantage confiance en soi.

• De plus, ces atouts esthétiques sont importants dans notre société, où l’image tient une place importante.

AMÉLIORER SA SILHOUETTE

• Les efforts d’endurance, de type course à pieds, sont bénéfiques, mais ils ne tonifieront pas tous les muscles de votre corps : comme les fessiers, l’arrière du bras, ou vos abdominaux.

• La musculation permet de faire travailler tous ces muscles de manière très ciblée.

• Un important volume musculaire est difficile à obtenir. Il demande un entrainement et une diététique spécifique. Donc, rassurez-vous , la pratique de la musculation ne vous donnera pas de gros muscles !

• Pour les hommes, une pratique régulière vous permettra de développer vos pectoraux, d’avoir un dos puissant, des épaules plus larges…

LA PRÉVENTION DU MAL DE DOS

• Une grande partie des douleurs au dos sont des douleurs musculaires. Le renforcement des muscles du dos permet la prévention et la diminution du mal de dos chronique

• Des muscles toniques maintiennent bien la colonne vertébrale.

• De plus, les abdominaux et lombaires notamment, joue un rôle dans l’équilibre du bassin, qui est le support de la colonne vertébrale.

• Une musculature tonique et équilibrée est donc un élément prépondérant pour éviter d’être trop cambré ou d’avoir le dos vouté. C’est un élément de prévention des pincements vertébraux qui causent la célèbre sciatique.

LUTTE CONTRE LES EFFETS DU VIEILLISSEMENT

• Le maintien d’une bonne tonicité musculaire est un enjeu important pour la mobilité et l’autonomie des séniors.

• Les exercices de musculation sont effectués dans des positions stables, avec des mouvements bien contrôlés, et à un rythme individualisé. Les charges peuvent être réglées de manière précise.

• Les gains de force et de masse musculaire sont possibles à tout âge. C’est pourquoi la musculation est recommandé tout au long de la vie.

• La musculation, associée à une alimentation équilibrée, est un élément de prévention efficace contre l’ostéoporose. En effet, quand les muscles se contractent, ils exercent une traction sur les os. Cette sollicitation conduit l’os à se renforcer.

• Des études montrent qu’un programme de musculation permet de réduire les chutes des séniors.

EFFETS BÉNÉFIQUES SUR LES RISQUES CARDIOVASCULAIRES

• L’exercice physique en général, améliore la force et l'endurance de notre cœur, et active la circulation du sang.

• Pendant un exercice de musculation, le sang afflue dans le muscle pour y apporter les éléments nécessaires à l’effort et pour éliminer les "toxines". Les tissus sont ainsi mieux oxygénés et les "toxines" mieux drainées.

• De plus, les mouvements de nos articulations stimulent la circulation lymphatique. Les toxines s’accumulent moins, ce qui tend à réduire la formation de cellulite, par exemple.

Évolution de votre prise en charge

ILS M'ONT FAIT CONFIANCE

Agissez pour votre santé

En tant qu'étudiant et technicien de recherche, j'ai accompagné des patients au cours de recherches cliniques sur les effets de la force et de l'endurance sur l'obésité, les troubles métaboliques, l'âge et sur la mobilité.

Aujourd'hui, le dispositif Prescri'mouv me fait confiance pour vous offrir une prise en charge par l'activité physique adapté à vos besoins.

Et vous ?